Em meio aos desafios da vida moderna, a nutricionista revela como a saúde e o bem-estar influenciam na libido feminina.
Quando se trata de intensificar a chama da paixão, muitas vezes buscamos soluções naturais para aumentar a libido. Os alimentos afrodisíacos têm sido considerados aliados há séculos, com histórias e lendas que atribuem a eles o poder de despertar o desejo e melhorar a vida sexual.
E para ajudar a desvendar que são esses “amigos” da libido, a nutricionista Vanessa Costa, especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher e criadora do método Reset vai ajudar a explorar o poder dos alimentos como afrodisíacos e como eles podem ajudar a proporcionar uma experiência mais prazerosa na intimidade. Prepare-se!
Em diversos momentos da nossa vida como o período pós-parto e na menopausa as oscilações hormonais em grande parte afetam a libido, mulheres com ovário policístico (SOP), hipotireoidismo e outras condições hormonais também podem sofrer com a falta de libido em algum momento da vida. “Níveis altos de estresse e sobrecarga de trabalho, bem como a falta de sono adequado e o cansaço crônico vão com certeza diminuírem o seu desejo sexual”, relata Vanessa.
Algumas condições crônicas como diabete, doenças cardíacas além de uso de medicações como antidepressivo e até os próprios contraceptivos podem levar você a ter uma baixa de libido. Mas porque estamos apontando todos esses fatores aqui?
“O excesso de informação nos leva a crer que consumir três chás, cinco frutas ou dois alimentos específicos irão resolver o problema e ajudar a aumentar a libido e eu preciso te dizer que isso não é verdade. Existem alimentos sim que combinados podem ajudar o seu corpo a funcionar melhor e com isso contribuir para melhorar a sua libido, mas você entende que o problema é muito mais complexo, você é um ser complexo e precisa de cuidados como um todo?”, revela a nutricionista.
É importante destacar que a falta de libido pode ter causas diversas do que a simples diminuição do desejo sexual e precisa ser diagnosticada e tratada na sua totalidade.
Para ajudar nessa questão, Vanessa separou algumas dicas:
- Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses alimentos fornecem os nutrientes essenciais para a produção de hormônios sexuais e a manutenção da saúde sexual.
- Inclua fontes de ômega-3, como peixes gordurosos, sementes de chia e nozes, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular, fundamentais para a função sexual saudável.
- Evite o consumo excessivo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras trans, que podem ter efeitos negativos na saúde geral e na libido.
- Pratique atividade física regularmente, pois ela vai ser a responsável por aumentar a circulação sanguínea, melhora a saúde cardiovascular e promove a liberação de endorfinas, hormônios do bem-estar, que podem estimular a libido.
- Gerencie o estresse uma vez que o estresse crônico pode afetar negativamente a libido. Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, ioga, técnicas de respiração, massagens ou hobbies relaxantes.
- Priorize o autocuidado e reserve tempo para si mesmo. Aproveite atividades prazerosas, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou ouvir música, para aliviar o estresse e promover o bem-estar emocional.
- Estabeleça limites saudáveis e aprenda a dizer “não” quando necessário, para evitar sobrecarregar-se e priorizar sua saúde e bem-estar.
Sobre Vanessa Costa
Nutricionista especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, é a criadora do Método Reset. Além disso, desde os 21 anos é empreendedora e fundadora de uma federação esportiva. Diariamente, Vanessa compartilha em suas redes sociais estratégias, receitas e seu estilo de vida, inspirando mais de 80k mulheres a alcançarem a felicidade e recuperarem o controle de suas vidas.
Colunista:
Colunista Raquel Pereira
É jornalista, engenheira agrônoma, marketeira e já foi consultora de moda. Uma mulher versátil! Além do filho, Olavo, é apaixonada por saúde, beleza, cremes, estética, terapias, enfim, por tudo que deixa as pessoas mais bonitas, saudáveis e felizes!
@raqsonline